Gestionar el estrés, conciliar la vida laboral y familiar: ¡viajar en bicicleta!
La conciliación de la vida laboral y familiar y la gestión del estrés son habilidades familiares para cualquier estudiante de Goizueta. Junto con dormir bien, el ejercicio es una de las mejores técnicas de gestión del estrés que tenemos. Sin embargo, con nuestras apretadas agendas, sacar tiempo para hacer ejercicio puede ser todo un reto.
Dependiendo de lo cerca que vivas de Emory o de tu empresa, desplazarte en bicicleta puede ser una forma estupenda de hacer ejercicio, salir al aire libre y retirar un coche más de las congestionadas carreteras de Atlanta. Desplazarse en bicicleta se hace aún más realidad si el trabajo o la escuela disponen de duchas y vestuarios. Mi preferencia personal es guardar una bolsa de deporte con ropa de trabajo y artículos de aseo en mi oficina y prepararme en el vestuario después de llegar al trabajo. Esto elimina el estrés de hacer la maleta a primera hora de la mañana, ya que he pensado y hecho todo el equipaje de antemano. Para la gente que quiere desplazarse a Emory, el WoodPEC tiene vestuarios, y ya pagamos la cuota de recreación y atletismo para usarlo como parte de la matrícula. A continuación se ofrecen algunos consejos para empezar a desplazarse en bicicleta.
Bicicleta
– Lo mejor de ir al trabajo en bicicleta es que puedes hacerlo en casi cualquier bicicleta. Tal vez una bicicleta de carreras de carretera de alto rendimiento no sería la mejor opción. Tampoco lo haría una robusta bicicleta con suspensión total y neumáticos gruesos, pero ambas te llevarán hasta allí. Lo más probable es que si tienes una bici, puedas probar a desplazarte en ella. Si decides desplazarte con más regularidad y tu bicicleta actual no te resulta cómoda, acude a tu tienda de bicicletas más cercana y te ayudarán a encontrar una máquina más adecuada.
Seguridad
– El casco es imprescindible. Llevar casco es lo más importante que puedes hacer para protegerte mientras conduces. Asegúrate de comprar una cómoda y con buena ventilación para que te resulte más fácil llevarla. Las luces son la segunda pieza más importante del equipo de seguridad. Una luz trasera roja intermitente es imprescindible. Se pueden encontrar por menos de 10 dólares en Internet o en tiendas. Una luz delantera blanca es imprescindible si se circula de noche; de lo contrario, sólo es un detalle.
Candado
– Cuando aparques tu bicicleta en el exterior, el último requisito imprescindible es un buen candado. Los candados de cable flexible ni siquiera deberían considerarse: son los más fáciles de cortar. Lo mejor es utilizar candados en U y candados de cadena de buena calidad.
Equipamiento
– No te preocupes por la ropa o las bolsas de lujo cuando empieces. Ropa de entrenamiento normal y una mochila están bien. Si más adelante te pones más serio, puedes adquirir ropa especial, cestas, percheros y bolsas.
Planificar
– Las direcciones para bicicletas de Google Maps y mapmyride.com son buenos recursos para planificar la ruta. Suelen sugerir carreteras más tranquilas o con carril bici. Recorre previamente tu ruta un fin de semana o después del trabajo para sentirte cómodo; esto te ayudará las dos primeras veces que montes en bici. Este vídeo de un minuto es un buen manual para montar en bicicleta por primera vez.